私の哲学

あなたの健康への道を歩み始めるために、私から健康で幸せな人生を送るためにする素早く賢明な11の原則があります。

BREAKFAST 

朝ごはん。朝食は必ずとりましょう。朝食は抜かないでください。本当よ、朝食は絶対にスキップしないでください。タンパク質を燃料とする朝食は、ジャンクフード、糖質や炭水化物を欲することなく、1日を通してあなたを元気にそしてシャープにキープしてくれます。朝食にパンやクロワッサンを食べることに慣れている人にとっては、これらのチェンジを取り入れるのは難しいかもしれませんが、少しずつ健康なタンパク質–脂肪–野菜のコンボの朝食に変えていくことで、あなたの命と脳のつながりは文字通り変わります。 タンパク質のアイデア：野生の魚、牧草を食べさせた牛肉、放し飼いされた鶏の卵、有機豆、豆類など。

 PROTEIN

タンパク質。私はすべて健康的に食べます。あらゆるレベルで体に100％栄養を与えない限り、特定の食事スタイルを選択することは、まずありません。私は、意識した食べ方をしていて、生き物（命）を尊敬し、人道的に育てられたものだけを食べています。また、私は天然で有機飼料のみで飼育されているかどうか訊き、どのように育ったのか尋ね、いい生活を送っていたことを確認します。すべて、恐れずに質問します。 私は苦しむ場所から来るタンパク質を決して食べません。 ホリスティックプラクティショナーおよびシャーマンの私は、エネルギーが伝達されるということを知っています。苦しんだ動物はあなたに栄養を与えず、苦しんだ痛みはあなたを不快（精神的および肉体的に）にさせます。 食べるとき、動物の命に感謝し、食べている間、それを祝福します。少し神秘的すぎるかもしれませんが、私たちすべてがエネルギーであり、私たちはみんなつながっています。

DIETING

ダイエット。個人的に私はダイエットを信じていません。ダイエットの最初の3文字はDIE「死」です。ええ、食べ物を奪うと魂が死んでしまうのです。 食べ物はあなたの体と魂の喜びです。 私は、あなたの好きなものリストから栄養のない、炎症性食品を削除し、栄養のある癒しのある食品を、「私は-自分の-体が-とても-好き、だから-成長-したい」ようなものを追加することが大切だということを本当に信じています。 また、ダイエットを試みた人達が、残念ながら効果がなかったということも知っています。 通常、ダイエットは続かなく、後でダイエットみたいに食事をすることになってしまいます。

SNACKS

スナック。私はいつも家では健康的なスナックを食べるようにします。 ほとんど家で作れる簡単なレシピや果物、ナッツ、種物です。 甘いものが欲しいときに、「ピックミーアップ」のおやつがすぐに手に入るのはいつでもうれしいことです。 こウすることで血糖値が下がってた時にてをのばすものがジャンクフードでなくて済むのです。また、私たちは一度、「どいて、これが欲しいの！」モードになってからでは、健康的なものなんて作る気分にはならないということも承知の上でしょう。

 DRINK WATER

水を飲む。私たちの体の約65％が水で構成されています（もちろん、自分がユニコーンであると確信している人たちは、星屑の破片です！）。 最適な水分補給と肌の究極の輝きを得るためには、一日中水分を必ず補給してください！ 補給する水は少なくともフィルターにかけて、また、可能な人は湧水を飲んでください。1日2リットルを目指し、朝のモーニングカップ（食事の30分前）から始めましょう。 水道水には塩素が含まれていたり、目には見えない細菌や病原体が含まれています。 ウォータフィルターシステムを使用していないレストランでの水道水はスキップしたほうがよいでしょう。これらを質問することを恥ずかしがらないでください。レストランのキッチンが持つべき基本的なルールであるはずです。

SLEEP

睡眠。睡眠はとても大事なものです！ おそらくこれは多くの人が苦労している問題の一つです。 不眠症や一般的な睡眠障害を引き起こしている人たちは、百万人くらいいるかもしれません。 現代の主な問題といえば、ブルーライト（スクリーンタイム）とEMF（電磁周波数）です。 それを大幅に削減すると、睡眠が改善されます。 睡眠は最高のアンチエイジング治療（高価な化粧品ではありません！）です。あなたのストレスを軽減し、体にたまった毒を液を通して解毒するのです。体が自然におこすべきなのです。 あなたが眠るとき、体をリセットする必要があります。EMF +ブルーライトは体の睡眠サイクルとメラトニン（睡眠ホルモン）の生産を妨げてしまいます。私はベッドルームでスマートフォンを使って寝ることはまずありません。別の部屋ではフライトモードです。これらのウェーブは妨害なので、寝る前には必ずWIFIを切断するようにしています。

MOVEMENT

動くこと。「私にはそんな時間がないの！」–　わかります。私たちはみんな忙しいですね。しかし、そうではないのです。実際に「動き」はあなたが電車/バスをあなたの駅/バス停のひとつ前に降りて、残りの道を歩くことでできるのです。エレベーターの代わりに階段を利用することもできます。このタイプの「動き」…ヨガをする1時間である必要は全くないのです。自宅で20分間ストレッチすることもできます。 トレンドを気にせずにあなたに合った「動き」を見つけてください。あなたは歩くのが好きならば、歩いて。 あなたはダンスが好きなのであれば、 踊りに行って。 あなたは自転車が好きなのね、そうしたら自転車！ 難しく、値段が高くで、複雑である必要はまったくないのです。 ハードコアトレーニングは、体が健康でない場合、害をもたらすことがあります。 「あなたのスタイル」をみつけそれを訓練し、それがまたフィードバックをくれるので、必ず自分の体に耳を傾けてください。

SELF-CARE

セルフケア。セルフケアとはモルディブでのバケーションである必要はありません。 簡単に言えば、心から本当に自己愛することなのです。 美しい花のように花を咲かせたいという思いを込めて、自身を愛することなのです。自分自身と素敵な静かな夕食に出かけたり、自然のある場所に一人で散歩しに行くなど、簡単なことでいいのです。ずっと予約したかったあの癒しのセッションを、また、親愛なるあの人を訪ねて旅行に行くことも素晴らしいことでしょう。セルフケアとは、あなたがずっとやりたかったことで、またそれは心と魂を穏やかにしてくれますが、私たちは常に「今がはいいタイミングじゃない」や「仕事にストレスを感じすぎている」などといった言い訳をします。一番にセルフケアをすることで、あなたの周りのすべての人の世話をより良くすることができるでしょう。

NEGATIVITY

ネガティビティ。私はいろんな面で自分の人生からネガティブであるものを完全に削除しました。 肉体的、心理的、そして精神的に。私はこれを例外なく貫き通しているのです。文字通り、私に危害や不快感を引き起こしているすべてのもの（そしてもちろん、自己成長を助けるものでないものや、それがもたらすエネルギーなどの違いを少しずつ分かってくることでしょう。）こうすることで新しいバイブレーションが流れるようになり、新しい良いバイブが、とにかく役に立たなかった古いものに取って代わります。 ハッピーバイブはあなたを持ち上げ、ネガティブなバイブはあなたを沈め、あなたをどん底にまで引っ張ってしまいます。さて、あなたは 今、どれちらを選びますか。

MEDITATION

メディテーション。マインドフルネスを実践するには、ヒマラヤ山脈の僧でいる必要はありません。頭の中でおこるおしゃべりをどうしても止められず、じっと座ることができない人達に私が言うことは、静かに座ったり、あまり考えたり分析をしたりせずに静かに好きなことをやっているだけで十分、というのです。 調理をする子でもいいのです。刻むそれぞれの食べ物に終点を合わせたり、五分間だけでも、好きなアロマを楽しみながら目を閉じたり。それらを深いマインドフルな呼吸と組み合わせ、呼吸に集中し、肺がどのようにして空気を取り入れるのか、呼吸というこの単純な行動を通して感謝の気持ちでいっぱいになったり。これでだけで十分なのです。マインドフルネスとは、自分の考えに気を配り、それを少しの時間だけ維持することを意味します。 脳を数分間休ませるチャレンジをしてみてください。それだけの価値があるメリットがあることを保証します。

人生は必ずしも完璧ではありません。 私がいつも言うように、それがすべて完璧であれば、私たちが遭遇する経験を経て地球と呼ばれる学校にここにいる必要はないでしょう。 私たちはここで学び、拡大し、より良い存在に進化し、他の人がより良い生活に似た道を歩けるよう支援することに取り組んでいます。 あなたを愛し、満たされたと感じる人生。 最善を尽くしてください。 精神的、肉体的、精神的に自分自身を養うと、あなたはより高く昇格し、あなたの道に沿って他の人のために同じことをすることにもっとオープンです。

祝福！